Вашите дневни калорийни нужди

Важно е да знаете колко калории са нужни на вашия организъм за да извършвате рутинните си дневни задължения, когато спортувате за удоволствие и здраве или сте спортист.

Чрез комбинация на Вашия Метаболичен Индекс и нивото на активност през деня, Вие ще разбрете количеството калории, от които Вашето тяло има нужда за да поддържа килограмите си.Използвайте получените резултати и в диетата си.

Това уравнение се нарича уравнение на Харис Бенедикт. То е много важно и може да Ви помогне за изготвянето на правилния хранителен режим.

Основата е да изчислявате не само калориийните Ви нужди в момента ами и тези калорийни нужди, отговарящи на теглото, което искате да достигнете, без значение по-малко или повече е то.

След това от текущия Ви необходим брой калории започвате да увеличавате или намалявате периодично до достигане на броя калории за желаното от Вас тегло.